o ktorej

No Witam Dawid Mam pytanie co do diety (której nie mam) i trochę tez do suplementacji. Na początek troche o mnie: wzrost 176 cm ,waga 89-90 kg(cienka kosc) –ćwicze ok. 9 lat z małymi przerwami wakacyjnymi, Ćwicze 4 razy w tyg. Po dlugim czasie miewałem przestoje i chce poradzic się o diete ale i o suple, na poczatek trening. [...]

do autora postu , oceniając plan odniosę się do poprawek Peko1234; generalnie jego poprawki są dobre poza : - nogi - zostaw 5 serii przysiadów - nie rób martwego ciągu jako pierwszego ćwiczenia !! - na klatkę zacznij od skosu sztangielki z supinacją poza tym plan jest ok jeżeli chodzi o Twoje pytania : 1. Chcę zrobić 6 tygodnie tym planem, potem [...]

Według mnie trochę za dużo serii. Lepiej zacznij od mniejszej ilości i stopniowo zwiększaj intensywność treningu. Senegroth-widzę że to chyba ty nie masz pojęcia o ćwiczeniach i o kulturystyce. Kolego rób martwe ciągi i ciesz się z tych morderczo cieżkich treningów ale końcowo kształt i masę tego mięśnia bedziemy mieli taką samą. Ty będziesz za to [...]

[...] ale mysle ze do 5 by poszlo;) 2 uginanie nog siedzac na hamerze 4x 20 3 prostowanie jednonóż na hamerze 3x 15 Sobota Emil przyjechal na 5 urodziny silowni fun fit na ktorej pracuje, nie bede sciemnial, ale duzo ludzi nie bylo, nie ma sie co dziwic, bo sa wkacje i ogolnie pusto jest;) Odbyl sie pokazowy trening, potem mini seminarium, na [...]

ja bym mixa dał od początku stałą dawkę,dobrze jak byś tą deke podbił.w pierwszej części insa w takiej ilości nie ma sensu daj w pierwszy dzień 6-7 j.m. i co dzień podnoś o 1 j.m. i tak do min 10,mniej nie ma sensu Chodzi o to żeby nie dawać tego frontu z mixa na początku z 250mg od razu? Bo ogólnie to leciał bym 250mg/week ale chciałem podbić po [...]

bziuzbius, Ruda_29 Biję pokłony za Wasze posty. Przeczytałam, i chyba po raz pierwszy w życiu, nie będąc kierowcą, wytrwałam 3 godziny imprezy o wodzie i herbacie 8-) //to tak w wielkim skrócie, bo poprzedni wywód o tym, dlaczego wolę takie nieprzepisowe jedzenie jednak wkleić i się nie poddawać, zaginął przy niespodziewanym zamknięciu [...]

https://i.imgur.com/joufl40.jpg Bellator 269: Fedor vs. Johnson – wyniki walk Wyniki walk gali Bellator 269 w Moskwie na której walką wieczoru jest pojedynek w wadze ciężkiej między Fedorem Emelianenko a Timothym Johnsonem. Gala rozpocznie się o godzinie 18:30 kartą wstępną na YouTube. Karta główna (godzina 21:00) Walka wieczoru 265 lbs.: Fedor [...]

Stara jesteś. Nieźle się trzymasz, jak na tak zaawansowany wiek Edit: WTOREK 22.09.09 I - 3 jajka, owies, kawa z mlekiem II - serek wiejski, papryka, ogórek kawa z mlekiem III - kurak, kasza jaglana, lniany, papryka TRENING - PLECY + TRICEPS rozgrzewka - około 10 minut 1. martwy ciąg -> 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 7x70kg, 6x70kg -> kolejny [...]

Iza, a Ty robisz trening dzielony? Po pierwsze, pisaliśmy już o wspomaganiu kulturystów. Po drugie, np. Coleman wygląda jak utuczona świnia, a nie ładnie zbudowany człowiek. Jak to ktoś kiedyś napisał "kupa dużych mięśni, ale zero harmonii". Po trzecie, przemysł się już trochę rozbujał, nie zauważyłaś? Co zrobiliby producenci tych [...]

Dzisiaj spędziłam dość chwilę przy półkach z jedzeniem dla dzieci. Tak z nudów poczytałam skład tych kaszek, herbatek i innych kleików. I tak się zastanawiam dokąd ludzkość zmierza? Przecież to wszystko to połowa tablicy mendelejewa. Główny składnik, to mleko odtłuszczone i maltodekstryna. Poszukałam trochę w googlach o tym, ale nie do końca jest [...]

Do osób które "molestują" w kwestji nabywania RMG Ustawa o wykonywaniu działalności gospodarczej w zakresie wytwarzania i obrotu materiałami wybuchowymi, bronią, amunicją oraz wyrobami i technologią o przeznaczeniu wojskowym lub policyjnym Art. 65. mat.wybuch. Ograniczenia w zakresie nabywania materiałów wybuchowych, broni, amunicji, wyrobów i [...]

Moc w każdego sercu skrywać się może - słabości swoje pokonać muszą Pyerdolić skończyć muszą oni, zapyerdalać trzeba Wspominała kiedyś, że słodzisz jej tak, że aż ceny cukru poszły w górę Co by nie powiedzieć, to też pĄpe trzeba mieć Aj waj, jak to mówią Icki Krzyczysz na mnie ? ale te 6 serii to może jest i dobre, ale właśnie dla tych co [...]

Pyerdolić skończyć muszą oni, zapyerdalać trzeba W pyerdoleniu kunszt mistrzowski także osiagnąć warto Co by nie powiedzieć, to też pĄpe trzeba mieć Aj waj, jak to mówią Icki Krzyczysz na mnie ? Gada dwóch żydów: - Mosze, jaki piękny zegarek, skąd go masz ? - Tata mi sprzedał jak umierał Pomijając ludzi, którzy nie są w stanie wykonać danych [...]

To ja już wolę "Opowieści z Narni" czytałam to w trzeciej klasie podstawówki i polecam cała polską literaturę o obozach koncentracyjnyc i Archipelag Gułag Sołżenicyna No i tegoż autora "Oddział chorych na raka", a Suworowa to jedna fajna jest książka o takiej agentce KGB z Komsomołu zwerbowanej Ale to już dla ludzi, którzy [...]

Ja właśnie wyjeżdżam z domu kolo 8, wiec trening musiałbym zacząć o 6, a nie bardzo pasuje mi taka pora, dlatego chciałem zrobić wieczorem po zawodach. Z tym, że też nie wiem, do której będą trwały.

Każda porażka ma swoją przyczynę i nie tu jest inaczej. Po pierwsze...Widać jak g**** warte jest dobieranie sobie rywali,walka u siebie...Bute'a zabiło brak walk z totalnymi rywalami z TOPU...Na wyjazdach itd... Takie coś jak Super Six zbawia boks...Bo ,to pokazuję,że mit o niepokonanym czempionie,to ułuda...Kessler przegrał,Froch przegrał,Abraham [...]

ja wiem, że kg na sztandze fajnie wyglądają, ale jak sama zauważyłaś bardzo płytko siadasz; ciężko to nazwać przysiadem :-( sugeruję cofnąć się o 20kg i zrobić pełny przysiad. Najlepiej jak byś nagrywała poszczególne serie, nie tylko tą najcięższą, bo wtedy można wychwycić w której już trzeba odpuścić i szlifować technikę zamiast narzucać kolejne [...]

Grzegorz Bociek zawodnikiem ZAKSY Kędzierzyn-Koźle Jak możemy przeczytać na oficjalnej stronie internetowej ZAKSY jeden z najzdolniejszych atakujących młodego pokolenia w Polsce - Grzegorz Bociek - będzie od sezonu 2013/2014 reprezentował barwy klubu z Kędzierzyna-Koźla. Grzegorz Bociek urodził się 6 czerwca 1991 roku, mierzy 207 cm wzrostu i [...]

Dziennik Polski - informacje z Busan Niepołomiczanin powalczy o złoto Z przynajmniej srebrnym medalem wróci do kraju z odbywających się w południowokoreańskim Busan mistrzostw świata w muaythai (boks tajski) zawodnik Targetu Niepołomice Rafał Tomasik. Wczoraj w półfinale turnieju juniorów w wadze 63,5 kg pokonał on Wanga Yu z Singapuru. 18-letni [...]

Davidoo nie chodziło o pokazanie szybkości tylko o samą supinację której Ty nie robisz.